Blog

Jednoduché kroky, ktoré vám pomôžu k zlepšeniu spánku

V dnešnej uponáhľanej dobe a tlaku na nás sa vôbec nemôžeme čudovať, že narastajú problémy so spánkom.
Dostatok spánku je dôležitý nielen preto, že vám pomáha cítiť sa lepšie počas dňa, ale aj preto, že zohráva kľúčovú úlohu pri udržiavaní vášho dobrého zdravia.

Prečítať

Ponorte sa do sveta spánku kdekoľvek ste

 Spánok je základným prvkom ľudského zdravia a výkonu. Sami určite poznáte, že pri nedostatočnom spánku na druhý deň neviete fungovať tak ako zvyčajne a váš výkon a reakcie sú omnoho pomalšie. V dnešnom uponáhľanom svete je dostatočné množstvo kvalitného spánku akýmsi luxusom. Máme okolo seba množstvo vnemov, veľa myšlienok v hlave a nevieme sa celkom dobre pred spánkom skľudniť a uvoľniť. Poruchami spánku trpí čoraz viac ľudí. Spíme nedostatočne hlboko a mnohým ľuďom prekáža počas noci aj to najmenšie prenikajúce svetlo, napríklad z pouličných lámp. Niektorí sú zase citliví na ranné svetlo a nevedia dostatočne dlho ráno spať, pretože ich zobudia už prvé lúče slnka na svitaní. Masky na spanie sa preto stali bežnou súčasťou nášho spánku. Kľúčovým atribútom je, že úplne zatemnia prostredie okolo očí a kdekoľvek ste, prenikajúce svetlo váš už nezobudí. 

Prečítať