Zásady správneho saunovania, alebo cesta ku zdraviu a relaxu

História saunovania je bohatá a siaha až do dávnych čias. Sauny majú pôvod v severských a fínskych kultúrach, a ich využitie sa postupne rozšírilo do ďalších časti sveta.

Počas nášho pobytu vo Švédsku nám miestni hovorili, že švédske ženy chodili do sauny aj rodiť.

Ako peeling využívali hrubú soľ a po saunovaní plávali v mori alebo v jazerách.

Doteraz sa vo všetkých severských krajinách stali sauny dôležitou súčasťou kultúry a života týchto ľudí.

Tu je niekoľko zásad, ktoré vám pomôžu správne využiť tento staroveký rituál:

1. Príprava je kľúčom: Pred vstupom do sauny je dôležité byť dobre hydratovaný. Uistite sa, že ste v dostatočnom množstve pili vodu, aby ste pri prílišnom potení sa v saune predišli dehydratácii. Dôležité je mať pripravený správny textil do sauny. Či už máte radi klasické bavlnené saunovacie plachty, alebo kilty. Pod hlavu môžete využiť drevené opierky, alebo teraz už náhradu a to špeciálne vankúše pod hlavu, ktoré sú vyrobené z materiálu, ktorý odolá vysokým teplotám.
    
2. Správna teplota: Každá sauna má svoju optimálnu teplotu, ale bežne sa teplota pohybuje medzi 70°C až 100°C. Začnite s nižšou teplotou a postupne sa prispôsobujte. Dôležité je, aby ste sa cítili pohodlne a príjemne a aby nebola teplota pre vás príliš horúca.
    
3. Pripravte si správny nálev: Aromaterapia v saune má blahodarne účinky. Vyskúšajte naše eukalyptové kryštáliky, alebo esencie priamo určené pre nálev. Vôňa v saune bude príjemná, bude sa vám lepšie dýchať a kvalitnejšie sa uvoľníte.
   
4. Krátke sedenie: Nastavte si presýpacie hodiny v saune. Doba strávená v saune by mala byť obmedzená na približne 10-15 minút. Počas tohto času sa váš organizmus začne potiť a detoxikovať. Dajte na pocity tela a ak je pre vás čas strávený v saune príliš dlhý, opustite saunu a ideálne je ísť sa nadýchať čerstvého vzduchu.
   
5. Osprchujte sa studenou vodou: Po opustení sauny si doprajte osviežujúcu chladnú vodu. Začnite postupne od nôh a postupujte ďalej nahor, aby sa telo postupne ochladilo. Tento krok je dôležitý pre krvný obeh a pre zníženie telesnej teploty. Pre očistu odumretých suchých častí kože použite lufu, cukrový peeling alebo kefu na vydrhnutie. Prekrví sa vám tým celá pokožka.
   
6. Oddych a hydratácia: Po saune si dajte čas na relaxáciu. Uvoľnite sa a doprajte si pohár vody, bylinkového čaju, alebo čerstvej šťavy na doplnenie stratených tekutín.
    
7. Opakujte podľa potreby: Saunovanie by malo byť pravidelným rituálom. Každý človek má iné potreby, ale 2-3 návštevy sauny týždenne môžu podporiť vaše zdravie a pohodu.
   
8. Konzultujte so zdravotným odborníkom: Ak máte zdravotné problémy, konzultujte saunovanie so svojím lekárom.

S dodržiavaním týchto zásad môže byť saunovanie neoceniteľným prínosom pre váš životný štýl. Nielenže podporuje vaše fyzické zdravie, ale tiež pomáha uvoľňovať stres a dosiahnuť mentálnu pohodu. Sme presvedčení, že práve vďaka detoxikácii a zdravej strave žijú Škandinávci preto tak dlho a kvalitne.