Spánok a oddych na dlhých cestách

Tu sú naši skvelí pomocníci na cestách:

1. Maska na spanie:

Maska na spanie je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako znížiť svetlo a stimuly v okolí, čo vám pomôže zaspať rýchlejšie a dosiahnuť tak hlboký spánok. Výber masky na spanie by mal zohľadniť vaše osobné preferencie, ako sú materiál, veľkosť a tvar, ktoré vám najviac vyhovujú. U nás nájdete široký výber masiek na tvár, ktoré sme sami vyskúšali.

2. Štuple do uší:

Ak cestujete v lietadle, vlaku alebo vaše ubytovanie je umiestnené v hluku mestského prostredia, štuple do uší sú dôležitým doplnkom na cesty. Pomáhajú utlmiť hluk a umožňujú vám spať v pokoji. Špeciálne ich odporúčame na služobné cesty, alebo do priestorov kde môže niekto chrápať. V našej ponuke nájdete štuple do uší v rôznych materiáloch a tvaroch, aby si každý mohol nájsť tie najvhodnejšie. Nájdete tu rôzne varianty, napríklad silikónové, multipenové, špeciálne do lietadla a pre deti.

3. Cestovný vankúšik:

Cestovný vankúšik je skvelým spoločníkom pre pohodlný spánok pri dlhých letoch, alebo pri dlhých cestách autom. V našej ponuke nájdete kvalitný ortopedický cestovný vankúš na krk z pamäťovej peny, ktorý výborne podporuje hlavu a krk.

4. Hydratácia:

Dôležité je mať pri sebe fľašu s vodou, aby ste sa kedykoľvek mohli napiť. Špeciálne počas dlhých ciest je hydratácia kľúčová.

5. Dodržte čas spánku:

Pokiaľ je to možné, snažte sa zachovať svoju bežnú rutinu spánku, aspoň 6-8 hodín spánku. Tým pomôžete svojmu telu prispôsobiť sa novému prostrediu a prípadne aj časovému posunu.

6. Uvoľňujúce techniky:

Skúste rôzne uvoľňujúce techniky, ako je hlboké dýchanie, meditácia alebo čítanie, aby ste si uvoľnili myseľ pred spaním. Tieto techniky vám pomôžu zmierniť stres a lepšie sa pripraviť na spánok.

7. Prekonanie Jet lag (časového posunu)

Jet lag je fyzická a psychická nevyrovnanosť, ktorá nastane, keď pricestujete do inej časovej zóny a váš biorytmus sa nezosúladí s novým časom. Príznaky takéhoto nesúladu sú: nespavosť, únava, dezorientácia a ďalšie nepríjemné príznaky. Prekonanie jet lagu môže byť výzvou, preto prinášame zopár tipov.

• Vyberte si na dlhý let pohodlné oblečenie, môžete si zobrať so sebou aj papuče.
• Pokiaľ vám opúchajú nohy, zvoľte kompresné pančuchy. Tieto pančuchy pomáhajú udržať krvný obeh a znižujú riziko tvorby krvných zrazenín.
• Na palube sa snažte jesť menej a vyhnite sa ťažkým jedlám. Pite dostatočne veľa čistej vody. Alkohol a kofeín môžu zhoršiť dehydratáciu, takže ich konzumujte s opatrnosťou, alebo sa im vyhnite.
• Počas letu sa snažte čo najviac spať, ideálne je prispôsobiť si spánok podľa miestneho času vo vašom cieľovom mieste. Použite masku na spanie, štuple do uší a vankúšik na krk, aby ste si uľahčili spanie.
• Počas letu vstaňte, poprechádzajte sa a zacvičte si s nohami. Ponaťahujte si svaly, urobte si ľahký strečing. Strečing počas letu môže pomôcť zmäkčiť svaly a zvýšiť pohyblivosť. Jednoduché strečingové cviky na krk, ruky, nohy a chrbát môžu pomôcť uvoľniť napätie.
• Po prílete nechoďte spať, naopak snažte čo najrýchlejšie prispôsobiť sa novému režimu. Vystavte sa svetlu, slnku a krátka prechádzka na čerstvom vzduchu, alebo ľahké cvičenie môže tiež obnoviť vašu energiu.
  

Dobrý spánok je základom pre výnimočné cestovateľské zážitky. Nezabudnite si zobrať na cesty našich skvelých pomocníkov: masku na spanie, štuple do uší a cestovateľský vankúšik na krk. S týmito malými pomocníkmi si budete môcť viac užiť vaše nové cestovateľské zážitky.