Zásady správného saunování, aneb cesta ke zdraví a relaxu

Sauna není jen místo k zahřátí těla, je to i místo k regeneraci mysli a ducha. Správné saunování může přinést řadu zdravotních a relaxačních výhod

Historie saunování je bohatá a sahá až do dávných dob. Sauny mají původ v severských a finských kulturách, a jejich využití se postupně rozšířilo do dalších částí světa.

Během našeho pobytu ve Švédsku, nám místní říkali, že Švédské ženy chodily do sauny i rodit.

Využívali jako peeling hrubou sůl a po saunování plavali v moři nebo v jezerech.

Dosud se ve všech severských zemích staly sauny důležitou součástí kultury a života těchto lidí.
 

Zde je několik zásad, které vám pomohou správně využít tento starověký rituál:

  1. Příprava je klíčem: Před vstupem do sauny je důležité být dobře hydratovaný. Ujistěte se, že jste v dostatečném množství pili vodu, abyste při přílišném pocení se v sauně předešli dehydrataci.Důležité je mít připravený správný textil do sauny. Ať už máte rádi klasické bavlněné saunovací plachty nebo kilty. Pod hlavu můžete využít dřevěné opěrky nebo nyní již náhradu a to speciální polštáře pod hlavu, které jsou vyrobeny z materiálem aby odolaly vysokým teplotám
  2. Správná Teplota: Každá sauna má svou optimální teplotu, ale běžně se teplota pohybuje mezi 70°C až 100°C. Začněte s nižší teplotou a postupně se přizpůsobujte. Důležité je, abyste se cítili pohodlně a příjemně a nebyla teplota pro vás příliš horká
  3. Připravte si správný nálev: Aromaterapie v sauně má blahodárné účinky. Vyzkoušejte naše eukalyptové krystalky nebo esence přímo určené pro nálev. Vůně v sauně bude příjemná, bude se vám lépe dýchat a kvalitněji se uvolníte
  4. Krátké Sezení: Nastavte si přesýpací hodiny v sauně. Doba strávená v sauně by měla být omezena na přibližně 10-15 minut. Během této doby se váš organismus začne potit a detoxikovat. Dejte na pocity těla a je-li pro vás čas strávený v sauně příliš dlouhý opusťte saunu a ideální je jít a nadýchat se na čerstvý vzduch
  5. Osprchujte se Studenou Vodou: Po opuštění sauny si dopřejte osvěžující chladnou vodu. Začněte postupně od nohou a postupujte dále vzhůru, aby se tělo postupně ochladilo. Tento krok je důležitý pro krevní oběh a pro snížení tělesné teploty. Pro očistu odumřelých suchých částí kůže použijte lufu, cukrový peeling nebo kartáč na vydrhnutí. Prokrví se vám tím celá pokožka
  6. Oddech a Hydratace: Po sauně si dejte čas na relaxaci. Uvolněte se a dopřejte si sklenici vody, bylinkového čaje nebo čerstvé šťávy k doplnění ztracených tekutin
  7. Opakujte Podle Potřeby: Saunování by mělo být pravidelným rituálem. Každý člověk má jiné potřeby, ale 2-3 návštěvy sauny týdně mohou podpořit vaše zdraví a pohodu
     
  8. Konzultujte se Zdravotním Odborníkem: Máte-li zdravotní problémy konzultujte saunování se svým lékařem.

S dodržováním těchto zásad může být saunování neocenitelným přínosem pro váš životní styl. Nejenže podporuje vaše fyzické zdraví, ale také pomáhá uvolňovat stres a dosáhnout mentální pohody. Jsme přesvědčeni, že právě díky detoxikaci a zdravé stravě žijí Skandinávci proto tak dlouho a kvalitně.