Spánek a odpočinek na dlouhých cestách

Tady jsou naši skvělí pomocníci na cestách:

1. Maska na spaní:

Maska na spaní je jedním z nejefektivnějších způsobů, jak snížit světlo a pobídky v okolí, což vám pomůže usnout rychleji a dosáhnout tak hlubokého spánku. Výběr masky na spaní by měl zohlednit vaše osobní preference, jako jsou materiál, velikost a tvar, které vám nejvíce vyhovují. U nás naleznete široký výběr obličejových masek, které jsme sami vyzkoušeli.

2. Špunty do uší:

Pokud cestujete v letadle, vlaku nebo vaše ubytování je umístěno v hluku městského prostředí, špunty do uší jsou důležitým doplňkem na cesty. Pomáhají utlumit hluk a umožňují vám spát v klidu. Speciálně je doporučujeme na služební cesty nebo do prostor, kde může někdo chrápat. V naší nabídce naleznete špunty do uší v různých materiálech a tvarech, aby si každý mohl najít ty nejvhodnější. Naleznete zde různé varianty, například silikonové, multipěnové, speciálně do letadla a pro děti.

3. Cestovní polštářek:

Cestovní polštářek je skvělým společníkem pro pohodlný spánek při dlouhých letech nebo při dlouhých cestách autem. V naší nabídce naleznete kvalitní ortopedický cestovní polštář na krk z paměťové pěny, který výborně podporuje vaši hlavu a krk.

4. Hydratace:

Důležité je mít u sebe láhev s vodou, abyste kdykoli se mohli napít. Speciálně během dlouhých cest je hydratace klíčová.

5. Dodržte čas spánku:

Pokud je to možné, snažte se zachovat svoji běžnou rutinu spánku, alespoň 6-8 hodin spánku. Tím pomůžete svému tělu přizpůsobit se novému prostředí a případně i časovému posunu.

6. Uvolňující techniky:

Zkuste různé uvolňující techniky, jako je hluboké dýchání, meditace nebo čtení, abyste si uvolnili mysl před spaním. Tyto techniky vám pomohou zmírnit stres a lépe se připravit na spánek.

6. Překonání Jet lag (časového posunu)

Jet lag je fyzická a psychická nevyrovnanost, která nastane, když přicestujete do jiné časové zóny a váš biorytmus se nesladí s novým časem. Příznaky takového nesouladu jsou: nespavost, únava, dezorientaci a další nepříjemné příznaky. Překonání jet lagu může být výzvou, proto přinášíme pár tipů.

• Vyberte si na dlouhý let pohodlné oblečení, můžete si vzít sebou i pantofle.
• Pokud vám otékají nohy, zvolte kompresní punčochy. Tyto punčochy pomáhají udržet krevní oběh a snižují riziko tvorby krevních sraženin.
• Na palubě se snažte jíst méně a vyhněte se těžkým jídlům. Pijte dostatečně hodně čisté vody. Alkohol a kofein mohou zhoršit dehydrataci, takže je konzumujte s opatrností nebo se jim vyhněte.
• Během letu se snažte co nejvíce spát, ideální je přizpůsobit si spánek podle místního času ve vašem cílovém místě. Použijte masku na spaní, špunty do uší a polštářek na krk, abyste si usnadnili spaní.
• Během letu vstaňte, procházejte se a zacvičte si s nohama. Protáhněte si svaly, udělejte si lehký strečink. Strečink během letu může pomoci změkčit svaly a zvýšit pohyblivost. Jednoduché strečinkové cviky na krk, ruce, nohy a záda mohou pomoci uvolnit napětí.
• Po příletu nechoďte spát, naopak snažte se co nejrychleji přizpůsobit novému režimu. Vystavte se světlu, slunci a krátká procházka na čerstvém vzduchu, nebo lehké cvičení může pomoci obnovit také vaši energii.

Dobrý spánek je základem pro výjimečné cestovatelské zážitky. Nezapomeňte si vzít na cesty naše skvělé pomocníky: masku na spaní, špunty do uší a cestovatelský polštářek na krk. S těmito malými pomocníky si budete moci více užít vašich nových cestovatelských zážitků.